El principal component de la proteïna en pols és la proteïna de sèrum de llet. És una proteïna extreta de la llet. és una de les proteïnes més absorbents de la natura. A causa d’aquesta funció. La proteïna en pols s’utilitza durant un període de temps especial.
El millor moment per a la proteïna en pols és després de l'entrenament. Perquè el cos humà es troba en un estat de descomposició durant l'entrenament. Però quan l’entrenament ha acabat, el cos entra en un estat sintètic. I és el millor moment per sintetitzar el dia. Especialment a mitja hora d’entrenament. En aquest punt, l'addició de proteïnes en pols pot fer que les cèl·lules musculars aconsegueixen la millor reparació.
Una altra vegada pot fer que el matí , dormir a la nit quan no mengem cap menjar, però molts òrgans del cos continuen treballant, de manera que el sucre i el greix del cos també són una gran quantitat de consum, al matí esperem parar ràpidament aquest estat de descomposició, en aquest moment per complementar la proteïna en pols, és també el més adequat.
La tercera vegada abans de l’entrenament , abans d’entrenar per complementar la proteïna en pols no s’afegirà a la càrrega de l’intestí, sinó també per ajudar-nos a acumular més aminoàcids, perquè el temps d’entrenament sigui massa llarg quan la descomposició de la proteïna al múscul proporcionar energia. Molta gent pensa que abans de dormir és un bon moment per reposar la proteïna en pols. De fet, abans d’anar a dormir, esperem reposar la font de proteïnes que és millor no absorbir massa ràpid, de manera que en les properes hores hi haurà sempre aminoàcids al cos. Per altra banda, la pols de proteïnes no es pot proporcionar de forma contínua durant llargs períodes de temps, ja que absorbeix massa ràpid. La font de proteïnes abans d'anar a dormir és preferiblement la clara d'ou. o caseïna.