Definitivament, Yohimbe pot ser beneficiós per a aquells que busquen perdre pes i eliminar el greix corporal tossut. Per experimentar aquests resultats, però, cal assegurar-se que l'està prenent d'una manera òptima. Aquests són alguns factors a tenir en compte a l'hora de prendre un suplement que conté Yohimbe (especialment si voleu veure com a resultat la pèrdua de greix):
1. Dosificació òptima
La majoria de les investigacions indiquen que la majoria de les persones veuen beneficis de Yohimbe quan consumeixen al voltant de 0,2 mg per quilogram de pes corporal. Per a una persona de 150-lliura, per exemple, això seria igual a uns 14 mg.
2. Prendre entre àpats i abans d'un entrenament
El yohimbe sembla ser més eficaç quan es consumeix en estat de dejuni. També dóna els millors resultats quan es combina amb exercici constant (per això s'inclou en molts suplements previs a l'entrenament).
Prendre Yohimbe mentre està en dejuni t'ajuda a evitar nivells elevats d'insulina, que s'ha demostrat que neguen els seus beneficis de pèrdua de greix.
A moltes persones els agrada utilitzar un suplement que contingui Yohimbe a primera hora del matí o com a part d'un ritual previ a l'entrenament. Si entrenes a la tarda o al vespre, encara pots veure els beneficis de prendre un suplement que conté Yohimbe. Només has d'assegurar-te que el teu ritual previ a l'entrenament no impliqui menjar.
3. Comença petit
Com amb qualsevol suplement, quan utilitzeu Yohimbe per a la pèrdua de greix, el millor és començar petit.
Si preneu una pols abans de l'entrenament que la conté, per exemple, considereu començar amb mitja cullerada. D'aquesta manera, podràs veure com t'afecta sense haver de preocupar-te per cap efecte secundari. Si no observeu cap benefici, recordeu que la propera vegada sempre podeu afegir-ne més al vostre còctel previ a l'entrenament.
