La varietat de productes en pols de proteïnes en el mercat, de manera que moltes persones enlluernadores, en un gran nombre de llegendes sanitàries i publicitat de Wild Bang, moltes persones van començar a menjar pols d'ou. Encara hem de menjar proteïnes en pols? Abans de prendre una decisió, primer arribeu a entendre algunes de les idees errònies sobre proteïnes en pols i proteïnes.
Mite 1: La proteïna només es pot obtenir menjant carn
Moltes persones pensen que només la carn té proteïnes, i algunes persones pensen que la carn menja més fàcilment greix, menja menys carn, cal menjar més ous en pols. De fet, molts aliments vegetals també contenen proteïnes, com ara la meitat de la lliura de proteïna d'arròs és d'aproximadament 20 grams, 22 tofu conté aproximadament 18 grams de proteïna.
Mite 2: Menjar proteïnes en pols pot perdre pes
"Mètode d'alta pèrdua de pes de proteïnes" ha estat molt popular, moltes persones també creuen. Aquest mètode de pèrdua de pes defensa que les persones només mengen aliments proteics com la pols de clara d’ou, no mengin greix i sucre per aconseguir l'objectiu de pèrdua de pes. De fet, l’augment de pes del cos es deu principalment al consum d’energia que és inferior a la ingesta d’energia, el que resulta en l’energia emmagatzemada al cos. Per tant, per perdre pes, el més fonamental és augmentar el consum energètic, reduir la ingesta energètica.
La "dieta alta en proteïnes" encara ha de menjar, i els aliments amb alt contingut en proteïnes que defensen també contenen energia. Si la proteïna en pols menja massa, es convertirà una proteïna excessiva en greix, al greix del cos.
Mite 3: Menjar més proteïnes en pols pot fer que el seu cos sigui més fort
Tothom vol tenir una figura forta.
Moltes persones pensen que menjar proteïnes en pols pot promoure llargs músculs, fer que la gent sigui més forta, amb un envejable abs de vuit abs. De fet, els músculs de la pedra i el fort cos físic, a més de la necessitat d’una nutrició adequada, després de tot, necessiten acumular exercicis. És impossible tenir un físic fort simplement menjant, menjant només proteïnes en pols i sense fer exercici.
Mite 4: Menjar proteïnes en pols pot augmentar la immunitat
Mite 5: Menjar proteïnes en pols pot créixer alt i convertir-se en intel·ligent
Realment necessitem menjar proteïnes en pols?
La darrera aportació de nutrients a la dieta (DRIS) a la Xina recomana que les dones adultes consumeixen 55 grams de proteïna al dia, en comparació amb els 65 grams per als homes. El menjar normal és bàsicament fàcil de satisfer la demanda.
L’enquesta també mostra que la ingesta mitjana de proteïnes dels residents xinesos ha assolit bàsicament la quantitat d’Estat recomanada i la gran majoria dels residents no tenen el problema de la insuficiència de proteïnes. Per tant, com a adult sa, sempre que el manteniment diari d’una dieta normal i raonable no s’hagi de mancar de proteïnes i no caldrà menjar pols d’ou més. Si podeu obtenir proteïnes dels aliments tant com sigui possible, no cal menjar pols d'ou.