Inventari d’aliments 1.breakfast
Les persones amb èxit i els responsables de temps recomanaran que l'obra més important del dia es faci entre les 9:00 i les 10:00. És a dir, el nostre cervell té molta càrrega de treball al matí. Per tant, hem de pensar en com podem oferir energia millor al cervell i fer-lo funcionar millor per als seus propietaris.
2.Qui necessita "cullera de proteïna en pols"?
Les Directrius dietètiques per a residents xinesos recomanen que els adults normals arribin a la dieta diària entre 50 i 70 grams de proteïnes al dia. D'acord amb el nivell de vida actual de la població xinesa i la proporció creixent d'aliments per a animals, un adult capaç de menjar normalment i no és exigent, no necessita proteïnes addicionals fora de la dieta normal cada dia.
Podeu comparar quatre situacions per determinar si necessiteu suplements de proteïnes addicionals:
● Trauma recent i pèrdua excessiva de proteïnes al cos. Com ara cremades a gran superfície, fractures múltiples, radioteràpia tumoral i quimioteràpia;
● La malaltia o altres causes afecten la ingesta o absorció de proteïnes. com la dispèpsia funcional, els pacients amb anorèxia, els vegetarians estrictes, etc .;
● Un públic en un moment especial. tals com a esportistes que estan sotmesos a un entrenament de culturisme o que necessiten augmentar ràpidament els seus músculs, dones lactants o persones grans que tenen dificultats per menjar i malalts.
3. Com crear un esmorzar equilibrat?
Molts joves de coll blanc, a causa de la tensa hora del matí, de tres menjars diaris en dos menjars diaris, esmorzar, però després de treballar per trucar a amics, sopar constantment. Ignoreu-vos i carregueu el cavall. De fet, no trigarà gaire a construir un esmorzar nutritiu, però us donarà un ambient deliciós, nutritiu i agradable. Esmorzar saludable, només recordeu les següents quatre frases de jingle, segons l'operació pot ser:
● El gra no és petit, la proteïna per menjar bé.
● S'aplica sec i humit amb fruites i verdures per informar.
Gra: pa de gra gruixut, pa cuit al vapor de diversos productes, bossa de carn vegetal, rotllo de flors ...
Proteïnes d'alta qualitat: ous, llet fresca, iogurt, llet de soja, menys oli i menys sal preparada de carn;
Col·locació seca i humida: xinès: civada / sopa + brioix a la brasa; Western: llet / iogurt + pa
Fruites i hortalisses: cada dia, per garantir 500 grams de verdures, uns 400 grams de fruita. Preste atenció a les verdures menys oli i menys sal per preparar